Много людей сейчас начинают работать дома. Компьютер и интернет дают возможность не посещать офис и выполнять заказы, сидя дома. К таким категориям людей относятся программисты, вэб-дизайнеры и т.д. Всё 
это хорошо, но это способствует возникновению избыточного веса. Человек устроен так, что нужно постоянно двигаться. Сидячая работа этому явно не способствует. Поэтому нужно проявить больше внимания к этому вопросу. Например, очень полезна обычная ходьба. Вы можете выбрать маршрут, протяженностью 6-7 км. Желательно, чтобы он проходил там, где чистый воздух. Потребуется около часа, чтобы его преодолеть, но это очень важно для организма.
3-4 раза в неделю желательно нагружать организм по-сильнее. Сердце должно обязательно получать нагрузку. Лично я купил себе домой хороший пружинный тренажер для рук. Ещё лучше — купить велотренажер для дома или беговую дорожку. Однако, лучше совершать беговые прогулки на улице на свежем воздухе. Так или иначе, обязательно предпримите какие-нибудь практичные шаги, чтобы следить за своим здоровьем и не сидеть целыми днями, выполняя работу за компьютером.